free page hit counter

Bedah “Atomic Habits” karya James Clear

Berikut poin penting yang ada dalam bab pertama dalam buku atomic Habits

 

  1. Perubahan 1% setiap hari

 

Dampak kumulatif: Clear menekankan bahwa perbaikan 1% setiap hari mungkin tampak kecil, namun dalam jangka panjang akan memberikan hasil yang signifikan. Konsep ini sering disebut sebagai “bunga majemuk” dalam konteks perbaikan diri.

Contoh:Jika Anda meningkatkan kemampuan Anda sebesar 1% setiap hari, dalam setahun Anda akan menjadi 37% lebih baik. Sebaliknya, jika Anda memburuk 1% setiap hari, dalam setahun kemampuan Anda akan berkurang drastis.

 

  1. Kebiasaan sebagai sistem, bukan tujuan

 

Fokus pada proses: Alih-alih hanya memikirkan hasil akhir, kita perlu fokus pada sistem yang akan membawa kita ke sana. Kebiasaan adalah bagian dari sistem ini.

Contoh:Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, jangan hanya fokus pada angka di timbangan, tetapi pada sistem kebiasaan sehat seperti makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.

 

  1. Kebiasaan adalah identitas

 

Kebiasaan membentuk diri: Kebiasaan kita tidak hanya mencerminkan siapa kita sekarang, tetapi juga membentuk siapa kita di masa depan.

Contoh:Jika Anda ingin menjadi seorang penulis, Anda perlu membiasakan diri untuk menulis setiap hari. Seiring waktu, tindakan menulis akan menjadi bagian dari identitas Anda sebagai seorang penulis.

 

  1. Kebiasaan sebagai lingkaran umpan balik

 

Siklus Kebiasaan: Clear menjelaskan bahwa kebiasaan mengikuti siklus: petunjuk (cue), hasrat (craving), respons (response), dan hadiah (reward). Memahami siklus ini sangat penting untuk mengubah kebiasaan.

Contoh: Ketika Anda melihat sekotak cokelat (petunjuk), Anda mungkin merasa ingin memakannya (hasrat), kemudian Anda mengambil dan memakannya (respons), dan rasa manis yang Anda dapatkan adalah hadiahnya.

 

 

  1. Pentingnya lingkungan

 

Lingkungan mempengaruhi kebiasaan: Lingkungan kita sangat memengaruhi kebiasaan kita. Dengan mengubah lingkungan, kita dapat lebih mudah membentuk kebiasaan baru dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Contoh: Jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula, jangan menyimpan permen di rumah. Simpanlah buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.

 

Intinya, bab 1 dari “Atomic Habits” memberikan pemahaman mendasar tentang kekuatan kebiasaan dan bagaimana kita dapat memanfaatkannya untuk mencapai tujuan hidup kita. Clear menunjukkan bahwa perubahan besar dimulai dari langkah-langkah kecil yang konsisten. Dengan memahami prinsip-prinsip dasar ini, kita dapat mulai merancang sistem kebiasaan yang akan membawa kita ke kehidupan yang lebih baik. (US/IAN)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *