5 Fakta Olahraga Pagi Vs Olahraga Malam, Yuk simak!
Hai! Sobat damai.
Tahukah kamu, adanya perbedaan manfaat yang didapat ketika kita melakukan aktivitas olahraga di pagi hari maupun malam hari, lho.
Olahraga sendiri merupakan sebuah kegiatan yang biasa dilakukan ketika pagi, sore hingga malam hari yang mengharuskan adanya pergerakan badan untuk tujuan membuat badan fit dan bugar. Berikut 5 fakta perbedaan manfaat yang didapat ketika melakukan olahraga di pagi hari dan sore hari.
- Kualitas Udara
Kualitas udara di Indonesia khususnya di Jabodetabek berdasarkan penuturan Menteri Kesehatan (Menkes) menyatakan partikulat meter (PM) 2,5 di pagi hari dan akan meninggi ketika matahari semakin tinggi, tetapi akan terus turun pada sore hari. Oleh karena itu, udara sore hari lebih bagus untuk melakukan aktivitas olahraga, karena akan mendapatkan udara jauh lebih bersih dibandingkan pada jam-jam tertentu lainnya.
- Suasana Tenang
Melakukan aktivitas olahraga di pagi hari, akan cenderung lebih tenang dan segar karena masih sedikit pengendara yang lalu lalang di pagi hari khususnya sebelum matahari terbit. Oleh karena itu, melakukan aktivitas olahraga di pagi hari akan membuat suasana lebih tenang.
- Seimbangnya Hormon Kortisol
Hormon kortisol merupakan hormon yang berfungsi menyediakan energi bagi tubuh ketika berada dalam tekanan ataupun stres. Hormon kortisol akan semakin naik pada pagi hari, sehingga apabila melakukan aktivitas olahraga dipagi hari membuat tubuh memanfaatkan kadar kortisol yang sedang naik, sehingga akan berdampak pada nyenyaknya tidur di malam hari.
- Memperbaiki mood atau suasan hati
Aktivitas olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapat endorfin yang dapat menaikan suasana hati sepanjang hari dan merasa bugar serta semangat menjalani hari karena telah melakukan aktivitas olahraga di pagi harinya.
- Memperbaiki jam tidur
Jam tidur sering kali tidak beraturan, oleh karena itu cobalah untuk berolahraga pada pagi hari. Olahraga pada pagi hari dapat memperbaiki jam tidur karena akan lebih meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang dapat mengakibatkan tubuh memerlukan waktu relaksasi dan pendingin atau tubuh mudah lelah di malam hari sehingga tidur akan lebih nyenyak dengan adanya olahraga di pagi hari.
Nah, itulah 5 fakta mengenai perbedaan manfaat olahraga di pagi hari dan sore hari. Jadi, sobat damai termasuk tim olahraga pagi atau sore hari, nih? (AJP/RON)