3 Makanan ini dapat membuat kita lebih kenyang pada saat berpuasa
Hi Sobat Damai! Tahukah kamu, bahwa makanan juga dapat mempengaruhi seberapa kuat puasa kalian, jika kalian mengkonsumsi makanan yang salah, maka anda lebih cepat lapar walaupun anda rasa telah makan dengan jumlah yang banyak sekalipun. Adapun makanan yang bikin cepat lapar, contohnya seperti nasi dengan lauk mie instan dan nugget yang dimana semua makanan tersebut merupakan sumber karbohidrat
Memang makanan tersebut bikin cepat kenyang, akan tetapi juga cepat lapar bahkan jika anda mengkonsumsi dengan porsi lebih banyak sekalipun. Kenapa demikian? Hal ini terjadi dikarenakan karbohidrat di dalam makanan tersebut tidak bertahan lama mengganjal di perut, sehingga membuat seseorang cepat lapar. Dan makanan tersebut memiliki serat yang rendah, dengan kadar serat yang rendah tersebut, kita akan cepat lemas dan perut kita akan keroncongan, terutama pada sore hari.
Agar kita dapat memiliki energi lebih saat berpuasa, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama, dan dengan serat yang tinggi dapat membuat kita lebih bertenaga disaat berpuasa,
Berikut makanan berserat tinggi yang kami rekomendasikan sebagai berikut :
- Kurma
Kurma merupakan makanan yang tidak asing disaat berpuasa, sebab Rasullah saw. Menganjurkan kurma sebagai hidangan disaat berpuasa “Rasulullah saw berbuka dengan beberapa butir kurma basah (ruthab) sebelum melaksanakan salat (Magrib). Jika ia tidak mendapatkannya, maka ia berbuka dengan beberapa butir kurma kering (tamr). Jika ia tidak mendapatkan kurma kering, ia berbuka dengan beberapa teguk air” (H. R. Abu Daud, Tirmizi, dan Ibnu Majah).
Kurma juga memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh kita sebab, kurma memiliki serat yang cukup tinggi, 23 asam amino, dan protein. Kurma juga dianjurkan untuk ibu hamil, terutama ibu yang akan melahirkan, dikarenakan dapat memantapkan kerja jantung dan system peredaran darah
Akan tetapi, kurma juga memiliki kandungan Gula yang tinggi, sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes.
- Kebab
Selain Kurma, Kebab juga berasal dari Timur tengah, dan digemari oleh orang Indonesia, kebab sendiri memiliki isian yang bermacam macam, seperti kebab daging sapi, kebab daging ayam , dan kebab sayuran, dari varian kebab tersebut, tentu saja memiliki kandungan gizi yang tinggi yang dapat membuat kita lebih bertenaga saat berpuasa
Untuk Roti memilki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membuat kita tidak mudah lapar pada saat berpuasa. Sedangkan daging pada kebab, memiliki protein tinggi, namun juga memiliki kalori yang lumayan tinggi. Untuk sayuran pada kebab memiliki kandungan kalsium, kalium, magnesium, fosfor, folat,antioklsidan dan berbagai macam vitamin lainnya
- Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang menyehatkan, selain itu juga dapat memberi efek kenyang yang lebih lama. Adapun kandungan oatmeal terdiri karbohidrat kompleks yang dapat memberi energi pada tubuh kita agar kita dapat kenyang lebih lama selama berpuasa, selain itu susu almond dan buah buahan pada oatmeal, memberi kandungan gizi yang menyehatkan bagi tubuh kita. (LN/IAN)