HARI JANTUNG SEDUNIA? INI DIA MAKANAN UNTUK MENJAGA KINERJA JANTUNG TETAP SEHAT
OPINI – Hello sobat damai, bulam September akan berakhir tinggal menghitung hari. Dua hari sebelum berakhir tepatnya 29 September ini ada peringatan hari jantung sedunia. Kenapa sih perlu di peringatin? Karena jantung merupakan bagian penting dalam struktur tubuh kita, selain itu untuk kampanye tetap menjaga kesehatan jantung. Nah kali ini mimin bakal bagikan 5 makanan sehat untuk menjaga kinerja jantung tetap stabil yaitu :
- Kacang
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan dengan kandungan fitonutrien yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air, sehingga membuat kamu cepat kenyang. Hal ini dapat mencegah kamu mengonsumsi banyak kalori. Makanan ini juga mengandung antioksidan, yang dapat mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
- Biji-bijian
Seperti gandum, beras merah, dan jagung yang dikonsumsi sebagai sumber utama karbohidrat, dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini karena biji-bijian memiliki kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral seperti zat besi, zinc, dan magnesium.
- Buah Apel
Buah apel dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu pengaturan gula darah, sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain mengandung fitonutrien, buah apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin. Senyawa ini merupakan zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Bawang Putih
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah memelihara tekanan darah agar tidak terlampau tinggi. Hal ini berarti kamu perlu membatasi asupan garam, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Nah, bawang putih mungkin dapat menjadi solusinya, karena bisa dijadikan sebagai pengganti garam alami yang dapat menambah rasa gurih pada makanan, tanpa memengaruhi tekanan darah.
- Anggur
Buah anggur dapat mencegah penyakit jantung dan hipertensi. Hal ini karena buah anggur memiliki kandungan serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerusakan jantung.
Nah itu tadi beberapa makanan untuk mencegah kamu terkena penyakit jantung. Semoga bermanfaat, ayo jaga jantung kita dari sekarang. (IAN/NOV)